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    夏天游泳你该知道的那些事儿

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    夏天游泳你该知道的那些事儿
    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-05-19 * 浏览 : 6

    炎热的夏天转眼就到了,去游泳的人也多了,今天小编要向大家传达重庆文理学院一位有着30多年游泳教学经验的副教授陈凤凌提出的几点建议。

    最佳游泳时间:根据运动生理学原理,上午7点—11点和下午4点—晚上7点是人体最佳游泳时间。

    最宜游泳时长:每次游泳不宜超过1.5小时,戏水不宜超过3小时。

    游泳与进食:饭后1小时方可游泳,游泳后最好休息20分钟后再进食。

    对女生的建议:在游泳前可擦适量防晒霜。

    对广大游泳者的建议:游泳前,必须做准备活动,以防游泳池内出现不适。做准备活动时首先应将身体打湿,充分活动开身体后方可开始游泳。如运动中发生抽筋症状,可将双臂张开,双腿紧闭,身体会自动浮在水面直到症状消失。

    对戏水的人的建议:在游泳池内戏水,不建议佩戴游泳镜和游泳帽。泳镜和泳帽一般用于高强度的游泳比赛。一般在游泳馆内进行的游泳活动,强度并不大,如果长期佩戴游泳镜,眼睛周围的血液循环会减慢,容易引发近视眼。

    游泳最佳学习时机: 5-15岁。由于5岁以下的儿童处于骨头发育期,比较容易损伤,不建议5岁以下的儿童学习游泳。