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    游泳姿势不对,很危险!

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    游泳姿势不对,很危险!
    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-05-19 * 浏览 : 6

    每天到我们游泳馆的朋友有很多。这些泳客中,有专业接受过培训的,也有是来学的,或刚上手的,动作都不太标准或正规,这也是困扰了许多泳客,那么,小编为大家分析一些游泳时要注意的小动作:


    姿势不对,锻炼效果差


      人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作种长期的锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作就很重要了。


      通过游泳练习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,步步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。还有,如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。


      白做无用功


      另外,用不规范的动作游泳,成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说,按照规范的技术动作进行运动,是最合理、最省力的运动方式。举个例子:对游泳者而言,换气是项非常重要的技术。有的人不学换气,蛙泳的时候头部一直昂水面上,颈部、背部肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。另外,因为头不能扎水里,身体行进中的阻力会增大。因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米不费劲,而动作不标准的人只能游25米。也就是说,动作不规范的游泳者做了很多无用功,最后还会影响到对运动本身的兴趣。


    纠正要有耐心


      “习惯动作的形成都有个过程。一般人刚开始改正动作时,都会觉得很别扭,不适应。但是从长远来看,按照标准技术动作游,还是有必要的。”据经验来看,对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作,速度还不如原来快,这时游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持段时间,游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外,纠正动作时,最好找个游泳教练,这样“转型”就容易得多。


      最后,小编要强调,游泳,安全最重要。有的人坚持做错误的动作,还经常去河流池塘里“野泳”,十分危险。“不规范的动作往往导致人用力不合理,有劲使不出,加上陌生的水域里情况比较复杂,这往往是游泳者出事的主要原因。”