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    每周10万千米训练是否过时了?

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    每周10万千米训练是否过时了?
    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-07-23 * 浏览 : 2

    在与美国国家队游泳教练的谈话中,一个问题总被提及:有没有教练每周定期让运动员们进行10万千米游泳训练或是更长的距离?每周10万千米训练是否过时了?本文就此问题,介绍美国游泳训练的经验。

    在最近几次与国家队教练的谈话中,一个问题总被提及:有没有教练每周定期让运动员们进行10万千米游泳训练或是更长的距离?俱乐部或大学里的教练一般会说没有。但是为什么不这样做呢?

     
    这些教练们似乎充满矛盾。他们知道,每周训练10万千米甚至更长几乎不可能;然而他们似乎对这种不可能感到难过,为失去这种大运动量训练方法而感到担忧。

    一、美国大学生训练
    是什么原因让大学教练如此为难?
    ◆ 美国大学生体育协会对训练时间有限制。
    ◆ 健身房和陆上训练的重要性。
    ◆ 踢腿训练的重要性(每周总距离的20%-25%)。
    ◆ 新人不适宜进行这种大运动量训练。
    ◆ 在招聘时,主张大运动量训练的教练会被其他教练视为魔鬼。
    ◆ 大运动量训练对20岁以上的优秀运动员起到的效果递减。

    二、国家队运动员训练

    国家队的教练不像大学教练那么受约束,但如果想每周进行超过10万千米的训练,仍要受到限制。
    ◆ 超过10万千米的定期训练对青年运动员是否有好处还不确定。
    ◆ 如果进行10万千米游泳训练,再加上其他训练,那么一周之内你的队伍就会耗损过半。
    ◆ 现如今,运动员和其家长们都希望通过更短的距离和更少的训练获得成功,而不是更大的训练量。
    ◆ 训练方法及结果的公开性和社交媒体的互动使得每个人对各个年龄组的纪录非常敏感,力争在短时间内提高速度,而不是花四年的时间。

    三、现状

    每周进行10万千米游泳训练在20世纪70年代司空见惯,当时可能具有一定的合理性。在运动员们提高他们的训练效率之前,教练们必须要注意到一些限制。此外,尽管1972年颁布了《教育法第九篇修正案》(Title IX),美国大学生体育协会还是花了几年的时间用于发展女性体育运动。事实上,女性游泳运动员最容易出成绩的时期就是中学阶段。因此会进行每天两次、每次3小时的训练以及每周10万千米的训练。
     
    每个教练或许都听说过有人让运动员们每周进行10万千米的训练。有些人甚至会说,在圣诞特训或训练营,他们自己要求的训练量也会达到这个数字,但不是经常发生。总之,每周游10万千米还没有退出历史舞台,但确实已经很稀少了。