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    掌握蛙泳小技巧---让我们游得更快更好

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    掌握蛙泳小技巧---让我们游得更快更好
    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-06-23 * 浏览 : 1

    美国全能游泳运动员,男子200米混合泳(1分54秒)世界记录保持者。以及100,200和400米混合泳短池世界纪录保持者。在接力项目上是男子4×200米自由泳世界纪录保持者。是禁止穿着快速高科技泳装后,第一个打破长池世界记录的人。也是禁止穿着快速高科技泳装后,第一个在个人单项上打破短池世界记录的人。在2012年伦敦奥运会400米男子混合泳以及4×200米自由泳中摘得金牌。


    跟着冠军学游泳,你也可以游得更快、更好!!!


    一、蛙泳划水:提升效率的关键

    有力而高效的拉臂动作,可以使你在水中更快前进。开始划水推进时,手指斜向下,微微抬高手肘,抓水,将双手快速向内推。划水动作和划桨运动很像,尽量不要将手肘拉过肩部。

    二、蛙泳踢水:推进力让你游更快

    踢腿的最后30厘米至45厘米至关重要,这是你获得最大推力的地方。动作最后试着旋转双脚,以确保脚底相互接触。瑞安·罗切特的踢腿以极其娴熟的技巧展现了这个动作。

    三、蛙泳换气:换气划水动作应紧密相连

    在蛙泳中,提升效率的关键是使你的换气划水动作紧密相连。在水下向前滑行时呼气,然后在划水的“向内扫水”阶段,头部和肩部出水时吸气。基础的“踢腿、滑行、拉水、呼吸”原则,对于游泳健身者来说是不错的起点。