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    潜泳技术技巧及注意事项

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    潜泳技术技巧及注意事项
    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-06-23 * 浏览 : 1

    在大海中潜泳,看着鱼儿在身边穿梭,仿佛自己是大海中的一员。水中潜泳技巧挺讲究的,不但要懂得换气,而且手脚的划动也很重要。

    一、潜泳可以分为潜深与潜远两种:

      1、潜深

      潜深的目的是向水下潜到一定的深度,主要用于打捞或救生。潜深可腿朝下,脸朝上进行,也可头朝下腿朝上进行。腿朝下潜深时,先利用手臂向下划水和腿向下蹬使上体跃出水面,再利用身体的重力落入水中,两臂由下向上推水帮助身体下沉。

      头朝下潜深时,借助两臂向上划水使身体翻转,头朝下,两腿向上蹬蛙泳腿帮助身体下沉。需要注意的是,没有经过专业训练的人向下潜水不宜过深,否则由于水的压力可能导致头痛、耳痛等不适的感觉。当出现耳痛时,可做吞咽动作缓解疼痛。

     2、潜远

      最常见的潜远技术是蛙泳式潜泳,腿部动作与蛙泳相似,只是大腿收得幅度小一些,减少阻力。两臂划水的动作类似蝶泳划水动作,划水结束后,手和臂贴紧身体向前移臂。移臂开始时收腿,移臂到头部位置夹水,划水时腿不动。

    二、潜泳技巧:

      1、身体姿势

      蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上潜泳浮。

      2、腿部动作

      潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别,即收腿时屈髋较小,腿向两侧分开的角度小。

      3、臂部动作

      (1)划水动作:潜泳的划水动作和蝶泳划水相似,只是两手掌之间的距离稍大一点,并且手掌转动的方向没有多大的变化,几乎完全垂直与水面。

      (2)移臂动作:当划水结束并滑行一会儿之后,两手从大腿两侧外旋,沿腹部、胸部前伸,至头下时,手掌开始内旋,掌心转向下方,在头前方伸直,准备下一个划水动作。

      4、臂、腿配合动作

      臂划水时和划水结束后,两腿自然伸直并拢,在水里做行动作。移臂时收腿,臂潜泳移至胸前向前伸的同时蹬腿,两臂伸直时蹬腿结束。潜泳是身体在水下,不做呼吸游进的泳姿。

    三、潜泳怎么换气?

      憋气、换气技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。

      如果不会憋气和换气,可以先在家里练习,用脸盆或其他容器盛八九分的水,深吸一口气,将脸埋在水里憋住,直到憋不住了达到极限时,再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气,并且在吐气的过程中,同时还可做假吞动作,把涌上来的气再压下去一部分,然后再一点一点的慢慢的吐,照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。

      这样练习可以增加肺活量,掌握呼气、存气的方法,这对自由泳、蝶泳很有帮助,尤其是对潜水和潜泳非常有利。

      在游泳池练习憋气、换气时,要深吸一口气,憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来,面部在水里千万别吸气,否则会呛水,要控制好气息,按憋气时的“呼气”技巧进行,在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完,而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时,就抬头出水面换气。

    四、潜泳注意事项:

      1、潜远时不要盲目闭气,没有经过专门训练的人一次不要潜太远,否则容易发生危险。

      2、潜泳要求人体具备很高的耐压和耐缺氧能力。这是因为水越深,水压越大。深度每增加10米,就会增加一个大气压强。人体耐受缺氧的能力十分有限的,潜泳又是在屏息状态下进行强烈的肌肉活动,体内氧的消耗速度快,下潜时强大的水压还会阻碍静脉血液回流,影响肺内的血液循环。因此,进行无装备的潜泳,在水下停留时间不宜过长,下潜不能太深。

      3、在水深1000米的深海中,水压可以把木材的体积压缩一半,所以人若没有保护设备,有没有经过专业训练,下潜深度一般不宜超过10米。否则容易造成大脑缺氧,出现头晕现象,甚至失去知觉而发生生命危险。