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    仰泳时如何才能保持身体姿势

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    仰泳时如何才能保持身体姿势
    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-06-10 * 浏览 : 1

    游仰泳时,身体自然伸展近乎平直地仰卧水中;身体头和肩部略高于臀部,胸部在游进时正好位于水面,腹部和两腿保持在水面下5~10厘米,身体纵抽与水平约成5度~10度的迎角。这种流线型姿势,既能有效地减少游进时的水阻力,又能充分发挥腿部动作的推进作用。

    游仰泳时,头部姿势是使用身体保持流线型的关键。要求颈部自然伸直,下额略收,后脑浸入水中,水面很平耳际,脸露出水面;两眼看后上方,视线与水平面约成45度角,两眼余光可见脚打出的水花。头部在游进中要保持相对稳定,不要上下左右晃动。

    过于低头会造成含胸屈髋,形成“坐着游”的姿势,不仅无法充分发挥臂、腿大肌群的力量,还回由于髋部下沉增大身体在游进方向上投影截面,从而产生较大的水阻力。

      过于仰头则会导致背弓,是肩部没入水中,从而加大水阻力并影响空中移臂和呼吸动作,同时还会抬高下肢位置,造成向上踢水时膝盖露出水面而降低了打腿动作的效果。