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    跑步和游泳哪种健身方式更好?

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    跑步和游泳哪种健身方式更好?
    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-05-28 * 浏览 : 5

    先说游泳的坏处(都是很勉强,甚至往往不存在的“坏处”):
    - 时间和金钱成本比较高,比如前往游泳池的时间和会员卡之类,但这些与运动本身无关,而且如果是出差住带泳池的酒店,或者公寓会所带泳池,没有这些问题。
    - 有些泳池氯放的太多,对皮肤和头发不好,特别是小的时候去过的那些尤其严重,现在已经好很多。游的好一点的人自然会想去开放水域(比如河或海里游),也就没有这个问题。
    - 这里有人提到“事故概率高”,有点不知所云 -- 如果不会游泳,去学好,而且作为成年人的您应该先掂量好再去河、海、或其他深水里游。但可以理解的是,在极特殊的情况下,比如心脏病发作,如果在水里就很危险,相反如果是在跑步至少可以停下躺倒。
    - 长距离游泳训练或比赛时总希望能听音乐,这种装备有但不常见而且贵,而且游泳时不方便携带。

    游泳的好处非常多:
    - 所有运动里面对关节损伤最小的恐怕就是游泳,所以据说前足联主席阿维兰热70多岁了还每天游泳1.5公里。
    - 非常均衡的全身有氧运动。
    - 同时训练协调性和头脑。游泳的技巧、效率非常重要,可以不断提高。
    - 极其塑身。
    - 运动同时还是生存、自救、和救人的技能(不过在水中救人有些特别技巧,暂不讨论)。
    - 可以学多种泳姿,还有其他技巧,比如跳水、水中转身等等,持续有新进步、新发现,比跑步有趣的多。
    - 很多动作可以拆开训练,比如踩水、海豚游(即蝶泳除去手动作,非常训练腰腿力量)等等。

    跑步的坏处:
    - 伤关节,对膝盖、髋关节等的损伤往往是不可恢复的,即使非常小心也容易受伤,当然每个人的天赐机能不一样,有的人就是可以70多岁还跑马拉松。
    - 危险性至少不比游泳小,比如被(尤其是第三世界国家没打过疫苗的)狗追。
    - 比较无聊,变化少。

    跑步的好处:
    - 涉及全身多个大肌肉群的有氧训练。
    - 理论上时间和钱的成本低,但还是,这与运动本身无关。另外,好的跑鞋不便宜,比如个人认为最适合亚洲人的Asics(欢迎Asics主动支付代言费)。关于地点同样如此,如果要找好的环境和空气在户外跑步,整个北京(包括郊区)都不咋样。加州和日本到处是适合户外跑的小径,想想就黯然神伤。。。
    - 相对游泳,至少我感觉与空气阻力搏斗比和水阻力搏斗,还是跑步更爽,直到跑累了,最终被重力给打败。