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    让冬泳不畏严寒的三种武器

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    让冬泳不畏严寒的三种武器
    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-10-30 * 浏览 : 27

    冬泳遭遇的最大敌人就是“严寒”,要迈出冬泳的第一步,必须让身体跨过对严寒的畏惧,资深的冬泳达人们通常会采用这三种武器:

    一.从秋季开始就用冷水淋浴。

    冷水浴的益处和冬泳相似,比如增强心血管功能,一张一弛的血管运动能够改善循环系统功能,让心脏更健康,比如,改善神经系统,冷水的刺激会让神经系统处于一种临战状态,停止时,神经系统又再次放松,这种反复的锻炼会有效锻炼神经系统的功能,同时,还能提升身体的免疫力。


     

     

    这些锻炼都能帮助身体为冬泳做好更充分的准备,以便在真正开始冬泳时,身体能够更加迅速地适应严寒,对抗严寒。

    二.下水前充分热身

    冬泳下水前的热身程度,要达到身体稍热但不至于出汗,可用这些动作简单热身:

    1. 拍打四肢:双腿自然分开站立,先用右手拍打左臂的肱二头肌、肱三头肌以及肩关节各100次,边数数,边深呼吸,1—10吸气、11—20呼气;再换边。然后用双手自上而下、自下而上地分别拍打左右腿的内外侧各100次,同时如前数数呼吸。

    2.旋转双臂:两脚自然分开,与肩同宽,两只手臂向左右伸直,自前往后转圈,同时数数呼吸,1—10吸气、11—20呼气,共180圈。

    3.下蹲运动:两脚自然分开,与肩同宽,两手向前平胸伸直,下蹲站起,边数数边深呼吸,下蹲吸气,站起呼气,共50次;之后双手转为向左右平伸,再下蹲站起,方法如前,重复50次。

    三.齐全的冬泳装备

    冬泳中比较脆弱的部分:手指、脚趾为四肢末端,所以可带好手套、脚蹼保暖,优质的保暖泳衣也是冬泳达人们防寒的秘密武器,好的保暖泳衣经过特殊设计,会成为游泳的助力。

    比如Arena2015新推出的保暖泳衣就是,设计时尚,轻盈紧致又富有弹性,它对面料的精选、独特的设计会最大限度地利用肌肉力量,保存热量。

    Arena 2015新款休闲显瘦运动女士泳衣外套正品FMS5266W(价格:527元)

    它的特制运动型面料弹性强,阻力小,使游泳者能运动自如,除了可以在冬泳时穿着,春夏时穿也可防晒,且侧边面料的设计使身材更显窈窕哦。

    弹性指数:超弹

    柔软指数:柔软

    厚度指数:适中

    Arena 2015新款儿童连体立领炫彩泳衣 JMS5475UJE (价格:439元)

    采用适合儿童肌肤的特制面料,高胯设计适用于儿童穿着,增强对大腿的支持,让关节活动能更加自由顺畅,成为孩子们在游泳时的贴身助手。

    这款泳衣也适合春夏穿着,可有效防紫外线。

    弹性指数:超弹

    柔软指数:柔软

    厚度指数:适中

    Arena2015新款专业运动面料休闲男士泳衣 FMS5277M(价格:527元)

    这款泳衣从领口、到肩背、到胯部,每一处细节设计都专注于帮助泳者展开自由的运动动作,采用优质的运动面料,富有弹性及动感,防磨损性强。