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    你相信吗?游泳是治愈系运动!

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    你相信吗?游泳是治愈系运动!
    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-09-24 * 浏览 : 10

    记得有朋友曾经感慨,游泳,真是一种治愈系运动啊!

    下水之时被水温柔包围的安全感,在水中奋力前游时忘记一切的专注感,放弃用力时随水漂流的自由感……在我们分享那些在游泳过程中美妙无比的时刻之前,先上一批治愈系的泳池图片吧!

    孟买的屋顶公寓泳池

    加拿大的吉他游泳池

    澳大利亚的邦迪海滩游泳池

     

    马尔代夫的卓美亚度假村游泳池

    印度尼西亚的空中花园酒店游泳池

    想一想全身浸在这些泳池里的感觉,是不是每个细胞都在跃跃欲试了……但是我们也别因此而嫌弃身边的四四方方游泳池哦,要知道,与大多数泳者朝夕相伴的它们,同样可以给我们带来愉悦感。


    那种和谐感觉叫做“高峰状态”

    一位游者在他的游泳日记中这样分享:“今天在长游中出现美好感觉,感觉世界很和谐,自己充满了力量,在水中是如此的惬意和自由,周围很美妙,第一次在游泳中出现,听说这种感觉专业术语叫高峰状态。”

    还有人更加经常地经历这种状态,一位几乎每周都要游三次的泳者这么形容:“我喜欢在水中的感觉,像一条自由自在的鱼,双脚不用再承受全身的重量,而是手脚齐进,所有的郁闷,悲伤,疑惑,在水轻柔地由头顶抚摸至全身时,烟消云散 ……为此,我爱水,迷水。”

    坚持游泳对严重的焦虑症和抑郁症患者也有帮助治愈的效果,一位年轻妈妈通过坚持游泳治愈了自己的产前忧郁症,一位曾经在工作中患上严重焦虑症的女企业家,过往是心理咨询中心的常客,常感觉自己处于高度紧张状态,但当她经历过几次畅快的游泳之后,经历到久违的开心、快乐与轻松。

    为什么游泳能带给我们这些快乐,在探寻这个秘密之前,让我们来了解一种神奇的物质:内啡肽。

    内啡肽——人体自带的天然镇痛剂

    内啡肽(endorphin),也叫做安多芬或脑内啡,是一种由脑下垂体分泌的内成性激素,它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡一样的止痛作用和欢欣感,帮助人们缓解日常的压力,它就等同人体天然的镇痛剂。

    这种天然镇痛剂的作用强度比吗啡约强200倍,在孕妇分娩时,它的分泌水平会趋于升高,保证分娩时的疼痛可以忍受。除了镇痛作用外,它还自带很多功能,比如:调节体温、调节心血管功能、调整呼吸等等.

    那么除了分娩时,内啡肽还会在什么时候产生呢?长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸是分泌脑内啡的条件之一,但并非充分条件,人体自身对这种运动的兴趣与专注度也对内啡肽分泌有着重要影响。

    意大利学者1980年对外宣称,某些剧烈运动后体内的“内啡肽”水平可升高到安静时的8倍,而游泳就是其中的一种。

     

    它帮助人们走出焦虑和抑郁的困境

    游泳不仅仅具有普通的愉悦作用,它甚至被作为帮助治疗抑郁症、焦虑症的手段,这源于它对海马神经再生的影响。

    海马体(Hippocampus),又被称为海马区,它主要负责记忆和学习,日常生活中的短期记忆都储存在海马体中,焦虑症和抑郁症患者的慢性心理应激会抑制海马神经的再生,这个区域的神经再生在抗抑郁和焦虑治疗中起到非常重要的作用,而相关研究证实,游泳可通过帮助海马神经再生,来恢复因压力而受损的大脑功能。

    事实上,有很多焦虑症、抑郁症患者通过游泳来帮助自己度过精神困境,我们在水中拥有如此多独特的奇妙时刻,就像《不如游泳》的作者琳恩·雪儿在书中说到:“游泳不是要征服环境,水与土地不同,它纯粹是一种感官的愉悦,我们只要与水达成和谐,它是一次内心的旅程,是我的冥想时间。”

    她曾经游过犹他州漫天大雪之中的室外人工加热游泳池,跨越过希腊的黑色火山岩海滩,在肯尼亚北部群山之中小溪汇聚成的池塘中嬉戏,也曾享受过澳大利亚的沙漠腹地的一池清凉碧波,无论到哪里,无法改变的是对水的痴迷,对游泳的钟爱。

    最后,让我们来分享一位泳者在大海之中游泳的奇妙感受:

    “连天的晶莹透明的清凉海水清润着、冲荡着、撩拨着、拍打着你的周身,从未有过的大清爽、大痛快渗进你的每根神经和血管……”

    “仰躺在草原般的大海柔波之中,任一股股流水在肩腰之间慢徊旋转,怎能不痴迷陶醉在这梦幻般情景之中,时间和空间消融在一起,突然感觉自己的身心发生了奇妙的变化,昏昏涨涨的头脑一下子清醒了,不知被什么阻塞的身体畅通了,仿佛生命中最原始、最隐秘的活力被大海的隐秘力量导出,一股海潮般的愉悦和满足感从心灵深处溢出、释放、扩展。”

    让我们继续与游泳快乐相伴吧!