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    祝君早日化蝶!谈谈蝶泳发力的根本-如何腰腹部发力(下)

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    祝君早日化蝶!谈谈蝶泳发力的根本-如何腰腹部发力(下)
    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-09-24 * 浏览 : 10

    般我们常说发力起源于胸部,头部引领波浪。


    小菲的教练鲍曼说:

    Number one, you need to really work on the kick, particularly the underwater kick. That’s the very best way you’ve got to use your momentum, and it helps maintain your rhythm in the regular stroke… The kick’s power originates from the chest, and the whole body is part of the motion.

    首先,你必须下苦功夫练习打海豚腿,尤其是水下海豚腿。游蝶泳打好海豚腿就会将你身体的能量(动量),通过这种最好的方式体现出来:通过有规律律动的海豚打腿,来保持你身体的良好的节奏感。海豚腿的发力起点是从胸部开始的,而运动的核心部分就是整个身体的躯干。


    关于蝶泳的发力点,"Kick's Power originates from the chest."Bowman said.


    "发力自胸中开始"应如何理解?


    只有当泳者的蝶泳腿没有问题的时候,无论是"发力自胸中开始"还是"蝶泳的波浪从胸部开始"都不是个问题.这种说法可以让他的蝶泳更加流畅和连贯。

    若撇开蝶泳腿,去谈波浪的起点和发力部位,便是虚无缥缈的。


    所以,对蝶泳学习者而言,最重要的就是打好蝶泳腿。

     

    为什么正确的波浪,正确的波浪相位能使人向前游,而错误的两头起,又费力,水花大,又不走水呢?

    这就在于,正确的蝶泳波浪起始于胸部,并且最初的支点也在胸部,并且这个支点是在时时刻刻向后移动的,这个移动的轨迹,就是波浪。

     

    这个向后的球就是身体时刻变化的支点,粉红色的球就是水(一团水,水球),就像一个球一样,被你的身体推到了后面,作用力与反作用力的关系,你自然就会向前游动。

    蝶泳图解发力点应源自胸部,最初的支点也在胸部,而不是腹部. 第一个画圆圈的图是对的动作,相位是正确的,


    第二个画叉子的图片相位不对,以腰腹为身体的支撑点,身体上下摆动,就是”两头翘”或”两头起”,很多蝶泳初学者找不到波浪的感觉和节奏就会这样,而且很难改.


    试想一下:腰腹为支点上下摆动,这个支点是不会变化的,头胸下压的时候,腿,脚也在下压,如果红色的水球在头胸下压时被传到了腰部,此时,头胸上抬,腿脚也上抬,躯干就控制不了水球了,水球跑了,失去了对水的作用力,自然,也没有反作用力,人就在水里上下干晃悠,不往前走了。这个三角形绿颜色的支点就是蝶泳波浪的关键。


    如果你能把它由胸部移到---腰腹---大腿----小腿----脚面,你就找到波浪了。


    如果绿三角仅仅停留在腰腹,不会移动,那就需要练习移动它!


    初练蝶泳的朋友,一定要拍摄自己的动作,看看支点是不是在移动,有没有看到那团水球在你的躯干下方滚动?一定做到每一步都要拿自己的视频与正确的泳姿反复对比,反复印证。


    最开始不要加大腿和小腿主动打腿的力量,仅仅靠腰部发力,找到腰,找到波浪。


    这蝶泳的第一步如果做不好,后面也都是白做工。


    100%的正确是正确,99%的正确就是错误。


    蝶泳腿部发力图解,发力部位的顺序。

     

    身体的波浪,打腿,压胸,提臀,肩部打开,手在水面。

     

    肩部没有打开的错误动作,身体被带入深深的水底,无法马上抱水,出现不必要的停顿及不必要的滑行.

    下图红色区域的放大特写,一次打腿,臀位高居,经常问问别人“我的屁股出水了吗?”手,臀部在波浪的高点。

    一次打腿时,身体波浪的改变,整体相位的改变。

     

    二次打腿时,身体波浪的改变,整体相位的改变。

     

    两次打腿中间的衔接要做到这样:

    直腿上摆,展髋

    一次打腿后的压胸,提臀,展肩:一次打腿后的压胸,提臀,展肩: